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▲哄孩子們上床睡覺、食物採購和用餐時間都是觸發父母壓力的最大因素。（示意照/翻攝自Pixabay）匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導即便孩子再可愛，養兒育女的過程仍是「甜蜜的負擔」。董氏基金會今（31）日引用英國一則調查指出，父母因為孩子而感到有壓力的次數，每天至少有6次，且表示自己每天將近40分鐘感到焦慮，每個月有8天感覺需要一點休息或自己的時間。目前正是暑假期間，如同網路流傳的「7月，比鬼門開更可怕的是校門關」，這段孩子自由放鬆的時光，對不少父母而言，卻可能是備感壓力的考驗。一項由英國石油公司BP針對2000名英國父母為對象進行的調查結果就顯示，哄孩子們上床睡覺、食物採購和用餐時間都是觸發父母壓力的最大因素；因孩子感到壓力事件前5名分別為：當孩子變得更糟糕、上床睡覺、吃下特定的食物、禁止玩手機或看電視、讓他們整理房間。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，研究顯示，父母很難在保持冷靜的狀況下度過一天，有孩子在身邊，簡單的任務有時候也會變得不容易，特別是新手父母一定需要適應時間，雖然手忙腳亂，或會按照書中指示去照顧，其實就是「做中學」，每個新手父母，幾乎是這樣。每個父母適應期長短或忙亂的感覺因人而異，葉雅馨強調，但當看到孩子的萌樣或漸漸長大的變化，對父母而言會有一種犒賞的作用；她建議，長輩可視情況伸出援手，作為照顧替換或給新手父母喘息的角色，如一星期中選擇一天或兩個晚上換手照顧。國立成功大學教育研究所教授董旭英則表示，無論孩子年齡大小，照顧都是件不簡單的事情，提醒家長可轉換想法，重新找尋過程中感到愉快、快樂的事情，舉例來說，帶孩子上學的路上，聽他說話分享，是一種正向溝通；餵年幼孩子吃飯，即使吃得滿身都是，但為了將飯吃完，會逗他或使用一些方法，是個有趣的回憶。董旭英進一步建議，家長要做好時間分配，不要將全部時間投入在孩子身上，留一些時間去做自己喜歡的事；與另一半或家人協調分工，或夫妻倆共同照顧，塑造家庭生活，促進彼此間的關係，且不因育兒中不愉快的事放大，導致累積過多的負面情緒，如果遇到心情不好、壓力大時，更要懂得向信任的家人或朋友分享，適時說出來紓緩自身情緒，保持身心愉悅來照顧孩子。葉雅馨也提醒暑假期間家有學前或學齡幼兒的父母，可與孩子約法三章，特別是上床就寢及用餐的時間點，其餘時間在不影響健康及作息的前提下，讓孩子比較自在應用，即便是打電動、看電視等，不需制定過多的規範，當孩子無法遵從約定時，再收回自由的時間。照片來源：翻攝自Pixabay【文章轉載請註明出處】